1000大卡等于862克米饭、6250克黄瓜、1887克苹果等，具体因食物的种类、成分以及烹饪方式的不同而有很大变化。在日常饮食中，人们应该合理搭配各种食物，控制热量的摄入，以维持身体健康。
如果以主食类食物为例，每100克米饭的热量大约为116大卡。1000大卡大约相当于862克米饭，也就是差不多一斤七两的米饭。馒头的热量相对高一些，每100克馒头的热量约为223大卡。这样算来，1000大卡大约相当于448克馒头，也就是接近一斤的馒头。对于蔬菜类食物来说，大部分蔬菜的热量都比较低，以黄瓜为例，每100克黄瓜的热量只有16大卡。1000大卡相当于6250克黄瓜，也就是十二斤半左右的黄瓜。而西兰花每100克的热量约为36大卡，1000大卡大约相当于2778克西兰花，也就是将近6斤的西兰花。水果类食物中，苹果每100克的热量大约为53大卡。1000大卡相当于1887克苹果，也就是将近4斤的苹果。香蕉每100克的热量约为93大卡，1000大卡大约相当于1075克香蕉，也就是两斤一两左右的香蕉。对于肉类食物而言，每100克鸡胸肉的热量大约为133大卡。1000大卡相当于752克鸡胸肉，也就是一斤半左右。而每100克猪肉（肥瘦相间）的热量约为395大卡，1000大卡大约相当于253克猪肉，也就是半斤多一点。